Nato in America alcuni anni fa, è un metodo di allenamento che coinvolge efficacemente il sistema cardiorespiratorio, proponibile ad alta o bassa intensità a seconda dell'obiettivo da raggiungere.
L'attrezzo ideato per questa attività è una bici stazionaria molto simile ad una mountain bike: il rapporto fisso, una sola grande ruota anteriore, la possibilità di regolare l'intensità del lavoro in base alla propria condizione fisica e la stabilità ci consentiranno di eseguire diversi esercizi rendendo l'allenamento vario, completo e soprattutto divertente.