Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di piu' gruppi muscolari. Scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato; per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinino il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura. Questo corso migliora sia l'apparato cardiovascolare che muscolare. Funzionale perchè è un allenamento particolarmente efficace per tutti quei muscoli stabilizzatori, rendendo più facili i comuni gesti quotidiani come sollevare la spesa o improvvisi movimenti fuori equilibrio, allontanando il rischio di infortuni che causano mal di schiena, dolori alle spalle o alle ginocchia. Il maggior reclutamento muscolare favorisce notevolmente il tono muscolare, aumentando il metabolismo basale, importantissimo in qualsiasi programma per il controllo del grasso corporeo.
